1.6. Zaman Yönetimi

Yaşlı bakımında gerek yaşlının gerekse bakım verenin bedensel ve ruhsal sağlığı açısından zamanın plan
laması önemlidir. Yaşlanma sürecinde insanların günlük, mesleki ve ailevi sorumluluk miktarı azalmakta,
gün içerisinde daha fazla serbest zamanları oluşmaya başlamaktadır. Artan boş zaman karşısında, vücutta
meydana gelen olumsuz değişimler ve bunun birey üzerindeki fiziksel, zihinsel ve ruhsal etkileri, bireylerin bu
zaman dilimlerini daha işe yarar ve eğlenceli hâle getirme gereksinimi doğurmaktadır. Böylelikle, yetişkinlik
döneminde devam eden sosyal yaşam, fiziksel, bağımsızlık ve yaşam keyfi yaşlılık döneminde serbest za
man etkinlikleri ile sürdürülebilecektir. Aynı zamanda bakım verenin de kendi ruh sağlığı ve beden sağlığını
korumak için kendi sınırlarını çizmek, sorumlulukları diğer aile üyeleri ile paylaşmak, bunun için net zaman
dilimleri belirlemek kendisine bireysel zaman oluşturmak ve kişisel hobi ve uğraşlarına yönelmek kendi stre
sini yönetmek ve psikolojik dayanıklılığını artırması açısından gereklidir.

Bakıcının kendisini daha huzurlu hissedebilmesi ve daha az stres tepkileri göstermesi için:
• Bakım yükü ile ilgili zaman planlaması; ilaç saatleri, egzersiz saatleri, doktor randevuları vs.
• Yaşlı için uygun olan serbest zaman etkinliklerinin belirlenmesi ve yaşlının sosyalleşebilmesi, mâni(engel)
olacak bedensel bir engeli yoksa yatak ve odasında çok vakit geçirmeyeceği aktivitelerin belirlenmesi
• Bakıcının hobilerine zaman ayırması; bakım yükü dışında kendi özel yaşamına ve hobilerine zaman
ayırması
• Zaman çizelgeleri oluşturulup görülen bir yere asılması zaman planlamasını kolaylaştırabilir.

Yaşlılarda serbest zaman etkinliklerinin yararları: (Fiziksel ve sosyal aktiviteler):

• Fiziksel yararları: Kan dolaşımında artış, kaba ve ince motor işlevler, her iki uzvu kullanma ve el-göz ko
ordinasyonunda artış, vücudun denge kontrolünde payı olan vestibuler sistemin işlevini geliştirme, duyusal
girdileri sağlama, hareket öncesi motor planlama sürecinde gelişim, algısal becerilerde ilerleme, kuvvet, ek
lem hareket genişliği ve fiziksel dayanıklılıkta artış, denge ve duruş kontrolünde gelişme, aktiviteleri aşamalı
şekilde yerine getirme becerisinde artış

• Psikolojik yararları: kendini değerli hissetme, agresif ve katı tutumda yumuşama, seçim fırsatını deneyim
leme, sosyalleşmede artış, yönetme ve yürütme becerilerinde artış, uyumsal davranışlar ve zorluklarla baş
etme becerilerinde artış, dikkat süresinde artış, kendi yaşamını organize etmeye alışma, çevresindeki kişilere
tolerans göstermede artış.